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第1题
站立前平举功效:发展肩部肌肉力量,锻炼()前束、肩侧斜方肌等
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第2题
杠铃坐姿颈前推举功效:发展肩部肌肉力量,锻炼()前束、中束、上胸部、肱三头肌和斜方肌以及前锯肌群
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第3题
双杠双臂屈伸功效:发展胸、肩、臂部肌肉群力量,锻炼胸大肌肌群,特别是胸肌下半部、肩部三角肌和上臂()肌群
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第4题
俯卧飞鸟功效:发展肩部肌肉力量,锻炼()后束、上背部肌肉群(大圆肌、小圆肌和冈下肌)
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第5题
仰卧举腿功效:发展()和腿部肌肉力量,锻炼下腹部肌群和大腿上部肌群
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第6题
杠铃耸肩功效:发展()肌肉力量,锻炼斜方肌、颈肌、上背肌群
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第7题
仰卧起坐功效:发展()肌肉力量,锻炼上腹部肌群
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第8题
半蹲功效:发展()肌肉力量,锻炼大腿股四头肌和臀大肌群
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第9题
持哑铃双臂弯举,主要锻炼的是哪一块肌肉()
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第10题
仰卧臂屈伸功效:发展上臂部肌肉力量,锻炼()等肌群
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